SATUAN LAYANAN BIMBINGAN
DAN KONSELING PRIBADI
POLA
HIDUP SEDERHANA YANG SEHAT
1.
Topik permasalahan/ : Memahami pola hidup sederhana yang sehat
pokok bahasan
2.
Bidang bimbingan : Pribadi
3.
Jenis layanan : Layanan informasi
4.
Fungsi layanan : Fungsi pemahaman
5.
Kompetensi dasar : Memahami pola hidup sehat
6.
Indikator : a. Mengenal
pola hidup sederhana yang sehat
b.
Memiliki kebiasaan hidup sehat dan
positif
7.
Strategi : Ceramah, diskusi
8.
Diskripsi materi` :
a. Pengertia pola hidup sederhana yang sehat
b. Gambaran
pola hidup sederhana yang sehat
c. Manfaat pola hidup sederhana
9.
Sasaran layanan/ semester : Kelas
IX/ ganjil
10.
Tempat penyelenggaraan : Ruang
kelas
11.
Waktu penyelenggaraan : 1 x 45 menit
12.
Penyelenggara layanan : Guru
BK
13.
Uraian
kegiatan :
a. Pendahuluan
Ø
Salam pembuka
dan good raooprt
Ø
Absen
kehadiran siswa
b. Inti
Ø
Memaparkan
tentang pengertian pola hidup sederhana yang sehat
Ø
Menjelaskan
tntang gambaran – ganbaran pola hidup sederhana yang sehat
Ø
Menjelaskan
tentang manfaat dari pola hidup sederhana yang sehat
c.
Penutup :
Ø
Membuka sesi
tanya jawab
Ø
Menyampaikan
kesimpulan materi
Ø
Salam penutup
14.
Media : White board, spidol, laptop, LCD
15.
Rencana penilaian :
a.
Penilaian
jangka pendek : Pemahaman materi layanan
siswa
b.
Penilaian
segera : Mengamati siswa
selama mengikuti kegiatan layanan dan partisipasi siwa dalam memberi tanggapan
c.
Penilaian
jangka panjang : Bekerja sama dengan wali
kelas untuk mengamati perkembangan kepribadian siswa setelah mengikuti layanan
16.
Keterkaitan layanan ini : Layanan
pembelajaran
dengan layanan/ kegiatan
lain
17.
Catatan khusus : Siswa
memiliki pemahaman yang baru tentang pola hidup sederhana yang sehat.
MATERI
A.
PENGERTIAN POLA HIDUP
SEDERHANA YANG SEHAT BAGI SETIAP ORANG
Hidup
sederhana berarti hidup bersahaja, tidak berlebih-lebihan yang didasari oleh
suatu sikap mental yang rendah hati, berjiwa sosial dan tidak sombong. Dan
orang yang sederhana adalah orang yang sanggup membawa diri sesuai dengan
keadaan dirinya, dengan kemampuannya dan dengan keadaan masyarakat sekitarnya. Hidup sederhana yang sehat itu maksudnya adalah
hidup yang tidak berlebih – lebihan dan tidak menghambur – hamburkan uang
tetapi tetap harus memperhatikan kesehatan kita.
Jadi pola hidup sederhana itun penting untuk
dilakukan dalam kehidupan sehari – hari, karena selain agar kita bisa menghemat
keuangan kita tetapi juga kita tetap sehat. Sehingga terhindar dari penyakit,
terhindar dari hutang, dan terhindar dari stres. Hidup kita akan terasa bahagia
dan sejahtera.
B.
GAMBARAN POLA HIDUP SEDERHANA YANG SEHAT
Urusan
uang memang membuat orang jadi sakit kepala. Namun, dari pada
terus-menerus memikirkan bagaimana cara mendapatkan lebih banyak uang, cobalah
untuk berpikir bagaimana agar hidup lebih irit. Seperti yang selalu dikatakan
pakar keuangan, gaya hidup harus mengikuti kondisi keuangan, bukan sebaliknya.
Banyak hal yang bisa dilakukan agar hemat, tetapi tetap dapat menikmati hidup. Berikut contohnya:
1. Terapkan gaya hidup sehat
Apa
hubungannya hidup sehat dengan kondisi keuangan? Jija Anda sehat, tentu Anda
tidak membutuhkan biaya pengobatan atau perawatan jika sewaktu-waktu kena
penyakit berat. Karena itu, sebelum kebiasaan begadang, merokok, atau pola
makan yang buruk menumpuk jadi penyakit di tubuh Anda, rawat diri Anda
baik-baik. Makanlah dengan gizi seimbang, konsumsi multivitamin, minum banyak
air putih, latihan secara teratur, dan istirahat cukup.
2.
Belajar
memasak
Meskipun
tidak suka memasak, setidaknya Anda perlu tahu bagaimana memasak sayuran atau
daging dengan resep sederhana. Bagaimanapun, memasak makanan sendiri akan lebih
sehat dan lebih murah ketimbang jajan di luar. JIka cukup mahir memasak, Anda
bahkan bisa membuat sendiri jajanan favorit Anda.
3.
Berolahraga
sendiri di rumah
Tidak
harus bergabung dengan pusat kebugaran untuk menjadi sehat. Anda bisa membuka
video-video di YouTube untuk mencari program pelangsingan atau
pembentukan otot. Simak juga situs-situs yang menawarkan program latihan.
4.
Batasi akses
hiburan
Semua orang butuh hiburan atau refreshing,
tetapi Anda tidak perlu menyambangi mal setiap hari, bukan? Untuk memuaskan
hobi menonton, Anda bisa menonton film melalui DVD yang dipinjam dari teman.
Cara ini bisa mengurangi pengeluaran saat menonton di bioskop karena Anda pasti
ingin membeli popcorn dan soft drink untuk camilan.
C.
MANFAAT POLA HIDUP SEDERHANA DAN SEHAT
Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang dapat
diperoleh seseorang yang telah melakukan dan menerapkan pola hidup sehat yang
telah dijelaskan pada artikel lain, yakni :
1. Dapat tidur dengan nyenyak
2. Dapat bekerja lebih maksimal serta meningkatkan kinerja
3. Dapat belajar dengan baik
4. Berpikiran positif dan sehat
5. Merasa damai, nyaman dan tentram
6. Memiliki penampilan yang sehat
7. Mendapatkan kehidupan dan interaksi sosial yang baik
8. Lebih percaya diri
9. Menghemat pengeluaran untuk kesehatan
10. Terhindar dari penyakit
Dengan demikian jelas bahwa dengan
melakukan pola hidup yang sehat, banyak manfaat yang akan didapat dibandingkan melakukan
pola hidup yang salah.