SATLAN BK PRIBADI

SATUAN LAYANAN BIMBINGAN DAN KONSELING PRIBADI

POLA HIDUP SEDERHANA YANG SEHAT

1.      Topik permasalahan/                 :  Memahami pola hidup sederhana yang sehat

      pokok bahasan

2.      Bidang bimbingan                     :  Pribadi

3.      Jenis layanan                             :  Layanan informasi

4.      Fungsi layanan                          :  Fungsi pemahaman

5.      Kompetensi dasar                     :  Memahami pola hidup sehat

6.       Indikator                                   :  a.    Mengenal pola hidup sederhana yang sehat

                                                           b.   Memiliki kebiasaan hidup sehat dan positif

7.       Strategi                                     :  Ceramah, diskusi

8.        Diskripsi materi`                           : a. Pengertia pola hidup sederhana yang sehat

b. Gambaran pola hidup sederhana yang sehat

c. Manfaat pola hidup sederhana

9.      Sasaran layanan/ semester         :  Kelas IX/ ganjil

10.  Tempat penyelenggaraan          :  Ruang kelas

11.  Waktu penyelenggaraan            :  1 x 45 menit

12.  Penyelenggara layanan              :  Guru BK

13.  Uraian kegiatan                         :

a.       Pendahuluan

Ø  Salam pembuka dan good raooprt

Ø  Absen kehadiran siswa

b.      Inti

Ø  Memaparkan tentang pengertian pola hidup sederhana yang sehat

Ø  Menjelaskan tntang gambaran – ganbaran pola hidup sederhana yang sehat

Ø  Menjelaskan tentang manfaat dari pola hidup sederhana yang sehat

c.       Penutup :

Ø  Membuka sesi tanya jawab

Ø  Menyampaikan kesimpulan materi

Ø  Salam penutup

14.  Media                                        :  White board, spidol, laptop, LCD

15.  Rencana penilaian                     :

a.       Penilaian jangka pendek   : Pemahaman materi layanan siswa

b.      Penilaian segera                : Mengamati siswa selama mengikuti kegiatan layanan dan partisipasi siwa dalam memberi tanggapan

c.       Penilaian jangka panjang  : Bekerja sama dengan wali kelas untuk mengamati perkembangan kepribadian siswa setelah mengikuti layanan

16.  Keterkaitan layanan ini             :  Layanan pembelajaran

      dengan layanan/ kegiatan lain  

17.  Catatan khusus                          :  Siswa memiliki pemahaman yang baru tentang pola hidup sederhana yang sehat.

MATERI

A.    PENGERTIAN POLA HIDUP SEDERHANA YANG SEHAT BAGI SETIAP ORANG

Hidup sederhana berarti hidup bersahaja, tidak berlebih-lebihan yang didasari oleh suatu sikap mental yang rendah hati, berjiwa sosial dan tidak sombong. Dan orang yang sederhana adalah orang yang sanggup membawa diri sesuai dengan keadaan dirinya, dengan kemampuannya dan dengan keadaan masyarakat sekitarnya. Hidup sederhana yang sehat itu maksudnya adalah hidup yang tidak berlebih – lebihan dan tidak menghambur – hamburkan uang tetapi tetap harus memperhatikan kesehatan kita.

Jadi pola hidup sederhana itun penting untuk dilakukan dalam kehidupan sehari – hari, karena selain agar kita bisa menghemat keuangan kita tetapi juga kita tetap sehat. Sehingga terhindar dari penyakit, terhindar dari hutang, dan terhindar dari stres. Hidup kita akan terasa bahagia dan sejahtera.

B.     GAMBARAN POLA HIDUP SEDERHANA YANG SEHAT

Urusan uang memang membuat orang jadi sakit kepala. Namun, dari pada terus-menerus memikirkan bagaimana cara mendapatkan lebih banyak uang, cobalah untuk berpikir bagaimana agar hidup lebih irit. Seperti yang selalu dikatakan pakar keuangan, gaya hidup harus mengikuti kondisi keuangan, bukan sebaliknya. Banyak hal yang bisa dilakukan agar hemat, tetapi tetap dapat menikmati hidup. Berikut contohnya:

1.      Terapkan gaya hidup sehat

Apa hubungannya hidup sehat dengan kondisi keuangan? Jija Anda sehat, tentu Anda tidak membutuhkan biaya pengobatan atau perawatan jika sewaktu-waktu kena penyakit berat. Karena itu, sebelum kebiasaan begadang, merokok, atau pola makan yang buruk menumpuk jadi penyakit di tubuh Anda, rawat diri Anda baik-baik. Makanlah dengan gizi seimbang, konsumsi multivitamin, minum banyak air putih, latihan secara teratur, dan istirahat cukup.

2.      Belajar memasak

Meskipun tidak suka memasak, setidaknya Anda perlu tahu bagaimana memasak sayuran atau daging dengan resep sederhana. Bagaimanapun, memasak makanan sendiri akan lebih sehat dan lebih murah ketimbang jajan di luar. JIka cukup mahir memasak, Anda bahkan bisa membuat sendiri jajanan favorit Anda.

3.      Berolahraga sendiri di rumah

Tidak harus bergabung dengan pusat kebugaran untuk menjadi sehat. Anda bisa membuka video-video di YouTube untuk mencari program pelangsingan atau pembentukan otot. Simak juga situs-situs yang menawarkan program latihan.

4.      Batasi akses hiburan

Semua orang butuh hiburan atau refreshing, tetapi Anda tidak perlu menyambangi mal setiap hari, bukan? Untuk memuaskan hobi menonton, Anda bisa menonton film melalui DVD yang dipinjam dari teman. Cara ini bisa mengurangi pengeluaran saat menonton di bioskop karena Anda pasti ingin membeli popcorn dan soft drink untuk camilan.

C.    MANFAAT POLA HIDUP SEDERHANA DAN SEHAT

Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang dapat diperoleh seseorang yang telah melakukan dan menerapkan pola hidup sehat yang telah dijelaskan pada artikel lain, yakni :

1.      Dapat tidur dengan nyenyak

2.      Dapat bekerja lebih maksimal serta meningkatkan kinerja

3.      Dapat belajar dengan baik

4.      Berpikiran positif dan sehat

5.      Merasa damai, nyaman dan tentram

6.      Memiliki penampilan yang sehat

7.      Mendapatkan kehidupan dan interaksi sosial yang baik

8.      Lebih percaya diri

9.      Menghemat pengeluaran untuk kesehatan

10.  Terhindar dari penyakit

Dengan demikian jelas bahwa dengan melakukan pola hidup yang sehat, banyak manfaat yang akan didapat dibandingkan melakukan pola hidup yang salah.